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Últimos 7 días

Registro de alimentación

Escribe qué comiste y toca el botón de esa comida: se guarda con sus calorías.

Agua, electrolitos y notas

Agua (litros) — meta 2.8

Electrolitos Los tomé hoy

Notas

Mis alimentos

Lo que no se reconozca al registrar una comida lo puedes enseñar aquí una sola vez: queda guardado y la próxima vez se calcula solo. Son solo tuyos.

Alimento

kcal por porción

Gramos de la porción (opcional)

Generar rutina de la semana

Semana a planear Días disponibles

Áreas a trabajar

Lower Upper Core Cardio Weightlifting

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Planear entrenamiento

Fecha Título

Tipo

Duración (min)

Intensidad RPE (1–10)

Notas

Registrar progresión

Ejercicio

Peso por lado (lbs)

Barra

Peso total (lbs)

Series

Reps

Notas

Mejores marcas

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Historial

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Estado actual

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Subir InBody

Sube el PDF de tu InBody: el portal lo lee y registra tus medidas solo. El archivo se guarda privado, protegido con tu PIN.

Archivo (PDF)

Historial

—

¡Bienvenido/a!

Antes de empezar, cuéntanos un poco de ti. Con esto calculamos tu gasto base y tu meta diaria de calorías. Tus datos se guardan protegidos con tu PIN y solo tú los ves.

Mi perfil

Nombre

Sexo (para el cálculo de metabolismo)

Fecha de nacimiento

Estatura (cm)

Peso actual (kg)

Peso meta (kg, opcional)

Objetivo

Actividad diaria

Días de entreno por semana

¿Qué reloj o pulsera usas? Lesiones o limitaciones físicas (opcional) Alergias o restricciones de comida (opcional)

Para cambiar tu foto, toca el círculo de arriba.

Subir exportación (ZIP)

Sube el ZIP con contraseña tal cual lo exporta Zepp (Amazfit). Se importan todos los días que contenga; el archivo no se guarda.

Archivo ZIP Contraseña del ZIP

Pegar texto

Pega aquí el texto que te dio tu reloj o tu asistente (Whoop, Zepp…): una tabla separada por ; o el reporte por día. El formato se reconoce solo.

¿Cómo pido el texto en el formato correcto?

Copia este mensaje y pégaselo a tu asistente de Whoop (o a tu IA). Te devuelve una tabla lista para importar:

Sincronización automática (iPhone)

Zepp escribe tus pasos, sueño, frecuencia cardiaca y entrenamientos en Apple Health. La app Health Auto Export los manda sola a este portal.

En Zepp: Perfil → Cuentas conectadas → activa Apple Health (todos los permisos).
Instala Health Auto Export en tu iPhone → Automations → nueva → tipo REST API, formato JSON, versión 2.
En URL pega la dirección de abajo y en Headers agrega x-ingest-key con tu llave.
Métricas: Step Count, Sleep Analysis, Resting Heart Rate, Heart Rate Variability, Active Energy, Walking + Running Distance; activa también Workouts. Agrupar por día; cada hora o al abrir la app.

Ajustes del balance

Gasto basal estimado (kcal/día) — se suma a las calorías activas de Zepp. Si registras un InBody con su tasa metabólica basal, se usa esa. Déficit objetivo (kcal/día)

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